Qızardığında stress: biz necə sərginləşirik və səthənən özümü itirmək üçün nə edə bilərik Siz necə bir isti gün qələbətli olunduğunu bilməyirsiniz? Avtomobilçilər səbəbsiz sinyal verirlər, satıcılar qəti cavab verirlər, ofisdəki yoldaşlar bir azlıq üçün ürək qələbəsi olurlar. Bu bir təsadüf deyil. Qızardıq — bu bizim sinir sistemimizi daha çox vurur olan qüvvətli stressor. Biz sərəncamı qəribəli ruh halını və ya hava conditionunu hesab edirik, amma realda bu kompleks fizioloji proseslərdir ki, isti günü psixikamız üçün real bir çətinliyə çevirir. Bizim mənimsədiklərimiz, hansı ki, qızardıq psixikamız üçün çətinliyi, necə bir insan daha yaxşı daşıya bilir və bu isti günlərdə özümü itirməmək üçün nə edə bilərik, açıq şəkildə izah edək. Qızardığında stressin fiziologiyası: orqanizimdə nə baş verir Bizim orqanizam — bu mükəmməl termoregulyasiya sistemidir. İdeal şəraitdə o, temperaturu 36,6 dərəcəyə saxlayır. Qeyri-müasir şəraitdə qızardıq zaman, orqanizam qızarıq qarşısında qarşıdurma mekanizmlərini başladır: qan damarlarını genişləndirir, potoçurunu gücləndirir, nəfəs alma tezliyini artırır. Lakin bu proseslər enerji və mənbələr tələb edir. Qəlb daha çox qanı qarın səthinə çıxarmaq üçün daha çox hərəkət edir. Mədən qızarıq haqqında məlumatlar alır və stress reaksiya sistemini aktivləşdirir. Bu prosesdə əsas rollu olan hipotalamo-hipofizarnı-nadпочечnikov sistemdir ki, kortizol — stress hormonunu buraxır. Kortizol enerjiyi mобilləşdirməyə kömək edir, amma qızardıq zaman onun səviyyəsi normaldən artıq qalmaqdadır. Nəticədə biz yalnız çox yorğun hiss edirik, ancaq həmişəlik «vəzifəli» hiss edirik. Həmçinin, qızardıq sinemikatorlar: serotonin və dopamin, ruh halı və motivasiya üçün məsul olan, balansını pozur. Onların düşməsi apatiya, qələbətli hiss etmək və hətta depresiyaya gətirməkədir. Qarşıdurmazlıq bu vəziyyəti dağarcıya çıxarır. Hətta 1-2% su itirilməsi zehni qabiliyyətlərini azaldır, konsentrasiyayı pisləyir və tənəzzül səviyyəsini artırır. Mədən su ilə 75% ... Читать далее