Çıxış günü və bayramları düzgün olaraq təşkil etmək: ağıllı təqviyə sanatı çoxsaylılarımız üçün çıxış günü və bayramları gözlənilən azadlıq adalarıdır. Lakin çox vaxt enerji yüklənmək əvəzinə yeni bir məşğuliyət hissi qazanırıq. Çox az, çox çox və ya çox yalnızlıq edərək cəhd edirik. Təqviyə — bu yalnız “heç nə etmək” deyil. Bu öyrənməli bir yetenekdir. Bu məqalədə biz sizi çıxış günü və bayramları həqiqi təqviyə verən tam bir istirahətə çevirməyə kömək edəcəyimiz praktiki strategiyaları araşdıracağıq. Birinci addım: istirahəti idealizətməkdən qaytarın Təqviyəyə doğru yola çıxmaq üçün ən birinci və ən ənənəvi addım “ideal çıxış günü” fikrindən qayıtmaktır. Onlar mövcud deyil. Heç bir vaxt tam olaraq ideal olan günlər yoxdur. Lakin mənəvi, qələbə və təqviyə ilə dolu günlər var. Bu sənəd təsadüfi deyil, planlaşdırma ilə əldə edilir. Sosial şəbəkələrdəki şəkillərlə çıxış gününüzü müqayisə etməkdən qaytarın. Orada gördüyünüz bu redaktasiya edilmiş realitiyadır. Ideal bir şəkil izləmək yerinə, sənənənən zövq verən şeyə diqqət yetir. Yaxşı istirahət — uğurların bir qrupu olmayıb, özünüz tərəfindən yaradılan bir vəziyyətdir. İkinci addım: özünüzün yorğunluq növünü təyin edin İistirahəti planlama öncəsində “həqiqətən nədən yorğun oldum?” sorğusu sorun. Yorğunluq çox növə malikdir. İnsanlıqda zərrərli məşğuliyətlərdən yorğun olanlar üçün, məlumatdan uzaq istirahət lazımdır. İnsanlıqda duygusal itkiylə yorğun olanlar üçün, əlaqə və ya əksinə, yalnızlıq lazımdır. Fiziki yorğun olanlar üçün, uyuqu və rahatlama lazımdır. Rütbədən yorğun olanlar üçün, yeni təcrübələr lazımdır. Özünüzün yorğunluq növünü təyin etmək üçün nə qədər çox yorğun oldununu xatırlayın: bitərsiz görüşlər, çətin müzakirələr, monoton iş və ya hərəkətsizlik. Bu sualın cavabı sizi istirahətinizə qayğı göstərmək üçün kompas olacaqdır. “Universal” olaraq istirahət etməyə cəhd etməyin — individual olaraq yanaşın. Üçüncü addım: plan yazın, ancaq sərbəstliyə yer ayırın Planlaşdırma sərbəstliyə düşmən deyil ... Читать далее